শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ জানুয়ারী ২০২৪ ১৩ : ৫৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দুর্গাপুজো, কালীপুজো, ভাইফোঁটা, বড়দিন, নতুন বছর- টানা ৩ মাস উৎসবের মরশুম। আর উৎসব মানেই চুটিয়ে খাওয়াদাওয়া। সেই রেশ চলছে জানুয়ারিতেও। এদিকে অফিস শুরু হয়ে গিয়েছে। কিন্তু রয়ে গিয়েছে ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যেস। কী করবেন ? কী বলছেন থেরাপিস্ট?
সক্রিয় থাকুন
এতে রক্তের অতিরিক্ত শর্করা ক্ষয় হয়। ঘন ঘন খিদে পায় না। নিয়ম করে একটু হাঁটুন। বিশেষ করে খেয়ে উঠে একটু পায়চারি করুন। সারাদিনে কিছুক্ষণ একটু ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করুন। মোবাইল থেকে ফুড ডেলিভারি অ্যাপগুলো মুছে ফেলুন কয়েক মাসের জন্য। এতে চাইলেই যা হোক কিছু অর্ডার করে খেয়ে ফেলার ইচ্ছেটা কমবে। ডিটক্স ওয়াটারে ভরসা রাখুন। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
ডায়েট
প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফাইবার আছে এমন খাবার রাখুন ডায়েটে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলেই ফাস্টফুড খাওয়ার ইচ্ছে কমবে অনেকটাই। হাইড্রেটেড থাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও রসালো ফল খান। এটাই রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার সর্বোত্তম উপায়। ওটস খান প্রাতরাশে। এতে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। ফাইবার আছে এমন ফল রাখুন ডায়েটে। এছাড়াও সবজি নানা রকমের ডাল।
বুঝে নির্বাচন করুন
ফাস্টফুড খাওয়া অভ্যাসে পরিণত হলে বিষয়টা সত্যিই জটিল হতে পারে। যদি টিভি দেখার সময় বা লাঞ্চ/ডিনারের পরে ডেজার্ট খাওয়ার ইচ্ছে হয় তবে চুমুক দিন ভেষজ চায়ে। এতে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমবে। একান্তই তা যদি কার্যকরী না হয় তবে অল্প ডার্ক চকোলেট খান। কিশমিশ, খেজুর কিনে রাখুন বাড়িতে। খুব ইচ্ছে করলে মিষ্টির পরিবর্তে খান।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...